COLUMN

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  筋トレ効果を最大化する“眠り”の重要性   筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。疲れが取れない。 そんな人は、「睡眠の質」や「睡眠時間」を見直してみる価値があります。 実は、筋トレの効 […]

「最近、疲れやすくなった…」 「肩や腰がこりやすくて、体が重い」 「階段の上り下りがつらくなってきた」 そんな体の変化を感じ始めたら、それは「今こそ体を整えるタイミング」のサインかもしれません。 そして、そのサポートにぴ […]

「お腹が張る」「毎日すっきり出ない」そんな便秘の悩み、ありませんか？ 便秘は体が重く感じるだけでなく、肌荒れや代謝の低下、ダイエットの停滞にもつながるため、女性にとっては放っておけない健康課題のひとつです。   […]

「運動しなきゃと思っても、何から始めたらいいかわからない」 「運動が苦手で、続けられるか不安…」 そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが マシンピラティス です。 体力や筋力に自信がない方でも、無理なく自分のペースで […]

ダイエット中でも、ふと甘いものが恋しくなる瞬間はありませんか？ 「我慢すればするほど食べたくなる」「つい手が伸びて後悔…」そんな経験をした人も多いはず。でも実は、甘いものを完全に断つ必要はないんです。 今回は、ダイエット […]

ピラティスを始めようと思ったとき、「どんな服装でやればいいの？」「おしゃれなウェアじゃないとダメ？」と悩む方も少なくありません。ヨガに似たイメージがあるピラティスですが、実は少し違った視点でウェア選びをすると、より快適に […]

運動やボディメイクに取り組む中で、「ストレッチ」は欠かせない要素の一つです。筋肉を柔らかくし、ケガの予防やパフォーマンス向上にも役立ちます。しかし一口にストレッチと言っても、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類 […]

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

マシンピラティス（リフォーマーなど専用器具を使ったピラティス）は、特に「効率よく・安全に・結果を実感しやすい」トレーニングとして注目されています。 🌟 マシンピラティスの良さとは？ 初心者でも始めやすく安 […]

生理中にピラティスはOK？   むしろ“やってみてほしい”運動のひとつです ⸻ ✅ 生理中にピラティスをやるメリット   •生理痛や腰痛の軽減 　ピラティスでは骨盤底筋や腹筋を穏やかに使 […]