COLUMN

コラム

ダイエット中でも、ふと甘いものが恋しくなる瞬間はありませんか？ 「我慢すればするほど食べたくなる」「つい手が伸びて後悔…」そんな経験をした人も多いはず。でも実は、甘いものを完全に断つ必要はないんです。 今回は、ダイエット […]

ピラティスを始めようと思ったとき、「どんな服装でやればいいの？」「おしゃれなウェアじゃないとダメ？」と悩む方も少なくありません。ヨガに似たイメージがあるピラティスですが、実は少し違った視点でウェア選びをすると、より快適に […]

運動やボディメイクに取り組む中で、「ストレッチ」は欠かせない要素の一つです。筋肉を柔らかくし、ケガの予防やパフォーマンス向上にも役立ちます。しかし一口にストレッチと言っても、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類 […]

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

マシンピラティス（リフォーマーなど専用器具を使ったピラティス）は、特に「効率よく・安全に・結果を実感しやすい」トレーニングとして注目されています。 🌟 マシンピラティスの良さとは？ 初心者でも始めやすく安 […]

生理中にピラティスはOK？   むしろ“やってみてほしい”運動のひとつです ⸻ ✅ 生理中にピラティスをやるメリット   •生理痛や腰痛の軽減 　ピラティスでは骨盤底筋や腹筋を穏やかに使 […]

種類によって飲むタイミングが違う！？ 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいのかわからない…」 「飲むタイミングって本当に重要なの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。 実は、プロテインには種類があり、それ […]

■ダイエットが続かない原因って… 続けるコツとその対処法 「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があ […]

「最近、なんだか体が重い」「姿勢が気になる」「疲れやすくなった」——そんなふうに感じることはありませんか？ そんな方にこそおすすめしたいのが ピラティスです。 ■ 体の奥から整う感覚 ピラティスの大きな特徴は、インナーマ […]

女性は「美しくなりたい」「綺麗でいたい」「いつまでも若々しくありたい」 と心のどこかで思っているはず、、、 年齢を重ねると共に、お肌のトラブルを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 吹き出物やしわ、たるみは女性の大敵 […]