COLUMN

コラム

体幹を鍛えるカギは“呼吸”にあった！   ピラティスのレッスンでよく耳にする「胸式呼吸」。 「胸で呼吸するってどういうこと？」「お腹を膨らませちゃダメなの？」と戸惑ったことのある方も多いのではないでしょうか。 […]

ダイエットの敵！“停滞期”を乗り越えるカギは「週1回のご褒美DAY」だった？   順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まる…。 「何をしても減らない」「やる気がなくなる」――それが多くの人が直面す […]

ダイエットや健康と“上手につき合う”ための考え方   「ファストフード＝太る・不健康」 そんなイメージ、ありませんか？   確かに、脂質や糖質、塩分が多く含まれているものが多く、ダイエット中や健康を気 […]

  スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、姿勢の乱れはもはや「誰にでも起こり得る問題」。 猫背や巻き肩、反り腰など…知らないうちに身体のバランスが崩れ、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因に。   そ […]

  筋トレ効果を最大化する“眠り”の重要性   筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。疲れが取れない。 そんな人は、「睡眠の質」や「睡眠時間」を見直してみる価値があります。 実は、筋トレの効 […]

「最近、疲れやすくなった…」 「肩や腰がこりやすくて、体が重い」 「階段の上り下りがつらくなってきた」 そんな体の変化を感じ始めたら、それは「今こそ体を整えるタイミング」のサインかもしれません。 そして、そのサポートにぴ […]

「お腹が張る」「毎日すっきり出ない」そんな便秘の悩み、ありませんか？ 便秘は体が重く感じるだけでなく、肌荒れや代謝の低下、ダイエットの停滞にもつながるため、女性にとっては放っておけない健康課題のひとつです。   […]

「運動しなきゃと思っても、何から始めたらいいかわからない」 「運動が苦手で、続けられるか不安…」 そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが マシンピラティス です。 体力や筋力に自信がない方でも、無理なく自分のペースで […]

ダイエット中でも、ふと甘いものが恋しくなる瞬間はありませんか？ 「我慢すればするほど食べたくなる」「つい手が伸びて後悔…」そんな経験をした人も多いはず。でも実は、甘いものを完全に断つ必要はないんです。 今回は、ダイエット […]

ピラティスを始めようと思ったとき、「どんな服装でやればいいの？」「おしゃれなウェアじゃないとダメ？」と悩む方も少なくありません。ヨガに似たイメージがあるピラティスですが、実は少し違った視点でウェア選びをすると、より快適に […]