COLUMN

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「運動は苦手だけど、体を整えたい」 「なんとなく不調が続いている」 そんな方にこそおすすめしたいのがピラティスです。 ピラティスは激しい運動ではありませんが、体の芯（＝インナーマッスル）を鍛えることで、姿勢やボディライン […]

「炭水化物＝太る」と思っていませんか？実は、炭水化物にも“太りにくい”ものがあるんです！そのカギとなるのが「GI値」。今回は、ダイエット中でも安心して食べられる低GI値の炭水化物6選をご紹介します。   &nb […]

「引き締まった体を手に入れたい」「代謝を上げて痩せやすい体にしたい」 そんな目標に向けて筋トレを始める女性が増えています。とはいえ、「思うように筋肉がつかない」「やり方が合ってるか不安…」という声もよく聞きます。 今回は […]

「マシンピラティスってマットピラティスと何が違うの？」 「初心者でも大丈夫？ハードルが高そう…」 そんな声をよく聞きますが、マシンピラティスはむしろ初心者にこそおすすめ！   姿勢改善・体幹強化・ボディメイクに […]

「最近なんだか胃が重い…」「食後に胃痛が起こることがある」 そんな不調、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。 猫背や前かがみの姿勢は、胃を圧迫し、血流や消化機能の低下につながります。 そこで注目されているのがピラティスに […]

「猫背」「巻き肩」「反り腰」… 多くの人が抱える姿勢の悩み。整体やストレッチに通っても、「またすぐ元に戻ってしまう」と感じていませんか？   実は、姿勢改善には“正しい筋肉の使い方”と“体幹の再教育”が必要であ […]

一生に一度の晴れ舞台。 「最高にキレイな自分でウエディングドレスを着たい！」というのは、多くの花嫁の願いですよね。   でも、仕事や準備に追われながらのダイエットは、焦りやストレスがつきもの。 そこで今回は、忙 […]

  「ごはんやパンを控えてるのに全然痩せない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 糖質制限は一時的に体重が減りやすい反面、やり方を間違えると痩せにくくなることも。 今回は、糖質制限で痩せない原因と、効果を […]

多くの人が「太ももや二の腕、脚だけを細くしたい」と思うことがあります。いわゆる「部分痩せ」は果たして可能なのでしょうか？結論から言うと、完全にその部分だけを痩せることは難しいですが、ポイントを押さえたダイエットやトレーニ […]

最近よく耳にする「ボディメイク」という言葉。ダイエットと似ているようで、実は意味や目的が異なります。今回はボディメイクの基本から、初心者女性が成功するためのポイントまで分かりやすく解説します。     […]