姿勢改善するには? 整体やストレッチでは改善できない理由とピラティスでの改善

2025年8月2日

「猫背」「巻き肩」「反り腰」…

多くの人が抱える姿勢の悩み。整体やストレッチに通っても、「またすぐ元に戻ってしまう」と感じていませんか?

 

実は、姿勢改善には“正しい筋肉の使い方”と“体幹の再教育”が必要であり、これを叶えるのがまさに「ピラティス」なのです。

 

 


 

■ 整体やストレッチが限界な理由

 

整体やストレッチは、固まった筋肉をほぐし、体を一時的に整えてくれるサポートにはなります。

しかし…

 

筋肉の「クセ」や「アンバランス」は元の生活で再発

正しい姿勢を支える筋力は鍛えられない

自分の動き方・体の使い方は変わらない

 

つまり、“受け身のケア”だけでは根本改善にはつながらないのです。

 

 


 

■ ピラティスでこそ姿勢が変わる理由

 

ピラティスは、姿勢改善に特化したエクササイズともいえます。

 

◎ 姿勢改善に強い理由はココ!

1.インナーマッスル(深層筋)を鍛える

 体の奥の筋肉を鍛えることで、骨格を正しい位置に保てるように。

 

2.左右差・クセを整える動き

 「使いすぎている筋肉」と「眠っている筋肉」をバランスよく目覚めさせる。

 

3.呼吸と連動した体幹強化

 呼吸を意識することで、自律神経も整い、肩こりや猫背の原因にもアプローチ。

 

4.“意識的に動く”ことで再教育

 日常で正しい姿勢を保てる「身体の使い方」を学べる。

 

 


 

■ まとめ

 

姿勢改善には、“整えるだけ”ではなく、“動いて整える”ことが必要です。

ピラティスなら、あなたの身体の使い方を根本から見直し、無理なく美しい姿勢へ導いてくれます。

 

整体やストレッチで変わらなかった方こそ、ピラティスを試してみてください。

意識筋肉を同時に整えることで、姿勢も心も美しく変わっていきますよ