COLUMN

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「ピラティスって本当に効果あるの？」 「どれくらいで体型が変わるの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。でも実際、ピラティスを継続すると見た目も内面も大きく変化していきます。今回は、ピラティスで実感できる体型の変化10選と […]

「筋トレ中だけど、自炊の時間がない…」 「ダイエット中、外食は高いし栄養が偏る…」 そんなときに頼りになるのが コンビニ飯！最近では、手軽で栄養バランスが良く、しかも高たんぱくな商品がたくさん登場しています。 今回は、1 […]

ダイエット中、「脂質は控えた方がいい」と思っていませんか？ たしかに脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質の2倍以上のエネルギーを持つため、摂りすぎれば太る原因になります。   しかし、実は脂質にも「良 […]

気をつけるべきポイントは？ 赤ちゃんを出産してホッとしたのも束の間、ふと気になるのが「妊娠前の体型に戻れるかな？」という不安。 でも、産後ダイエットは焦りは禁物。まずは体と心の回復が最優先です。   &nbsp […]

「運動は苦手だけど、体を整えたい」 「なんとなく不調が続いている」 そんな方にこそおすすめしたいのがピラティスです。 ピラティスは激しい運動ではありませんが、体の芯（＝インナーマッスル）を鍛えることで、姿勢やボディライン […]

「炭水化物＝太る」と思っていませんか？実は、炭水化物にも“太りにくい”ものがあるんです！そのカギとなるのが「GI値」。今回は、ダイエット中でも安心して食べられる低GI値の炭水化物6選をご紹介します。   &nb […]

「引き締まった体を手に入れたい」「代謝を上げて痩せやすい体にしたい」 そんな目標に向けて筋トレを始める女性が増えています。とはいえ、「思うように筋肉がつかない」「やり方が合ってるか不安…」という声もよく聞きます。 今回は […]

「マシンピラティスってマットピラティスと何が違うの？」 「初心者でも大丈夫？ハードルが高そう…」 そんな声をよく聞きますが、マシンピラティスはむしろ初心者にこそおすすめ！   姿勢改善・体幹強化・ボディメイクに […]

「最近なんだか胃が重い…」「食後に胃痛が起こることがある」 そんな不調、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。 猫背や前かがみの姿勢は、胃を圧迫し、血流や消化機能の低下につながります。 そこで注目されているのがピラティスに […]

「猫背」「巻き肩」「反り腰」… 多くの人が抱える姿勢の悩み。整体やストレッチに通っても、「またすぐ元に戻ってしまう」と感じていませんか？   実は、姿勢改善には“正しい筋肉の使い方”と“体幹の再教育”が必要であ […]