運動が苦手な方にこそおすすめ！やさしく始められるマシンピラティスの魅力
「運動しなきゃと思っても、何から始めたらいいかわからない」
「運動が苦手で、続けられるか不安…」
そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが マシンピラティス です。
体力や筋力に自信がない方でも、無理なく自分のペースで始められるうえに、姿勢や体のバランスが整い、見た目の変化も実感しやすいのが特徴です。今回は、運動が苦手な方に向けて、マシンピラティスの魅力をご紹介します。
◆ マシンピラティスってどんな運動？
マシンピラティスとは、「リフォーマー」と呼ばれる専用のマシンを使って行うピラティスのこと。体にかかる負荷を調整できるので、初心者でも安全に正しいフォームで動くことができます。
マシンがサポートしてくれるおかげで、体の使い方に自信がない人でもバランスよく筋肉を動かすことができるのが大きな魅力です。
◆ 運動が苦手な人にマシンピラティスが向いている理由
① 動きがゆっくりで、息が上がらない
ピラティスは静かな動きの中で体幹を意識するトレーニング。ハードなジャンプや長時間のランニングのような負担はなく、じっくりと体を整えていくことができます。
② マシンが正しい姿勢をサポート
独学のトレーニングだとフォームを間違えやすいですが、マシンピラティスでは、マシンが体の位置を導いてくれるので、正しい動きが自然に身につきやすいです。
③ 姿勢改善・肩こり・腰痛にも効果的
「普段あまり運動しない」「猫背が気になる」という方にも効果的。インナーマッスルを整え、体のクセを改善してくれるため、運動が苦手な方ほど効果を実感しやすいこともあります。
◆ 実際に通っている方の声
「運動が嫌いでしたが、マシンピラティスは楽しく続けられています」
「体力がない私でも無理なく始められました」
「肩こりや腰のだるさが軽くなりました」
多くの方が「自分でも続けられた！」という成功体験を得ており、それが自信につながっています。
◆ まずは体験から始めてみて
「いきなりスタジオに通うのはハードルが高い…」という方は、体験レッスンからのスタートがおすすめ。BASCO江坂店では只今1,100円(税込)で体験レッスンを開催中です。インストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、初心者でも安心してご参加いただけます。
◆ まとめ：苦手だからこそ、マシンピラティスを
運動が苦手でも、年齢を重ねていても、運動習慣がなくても――
マシンピラティスは「今のあなた」から始められる、やさしい運動です。
「体を整えたい」「無理せず続けたい」そんな思いを持っている方にこそ、マシンピラティスはぴったりの選択肢。ゆっくりと、でも確実に、体と心の変化を感じてみませんか？
