COLUMN

コラム

ダイエット中でも、ふと甘いものが恋しくなる瞬間はありませんか？ 「我慢すればするほど食べたくなる」「つい手が伸びて後悔…」そんな経験をした人も多いはず。でも実は、甘いものを完全に断つ必要はないんです。 今回は、ダイエット […]

ピラティスを始めようと思ったとき、「どんな服装でやればいいの？」「おしゃれなウェアじゃないとダメ？」と悩む方も少なくありません。ヨガに似たイメージがあるピラティスですが、実は少し違った視点でウェア選びをすると、より快適に […]

運動やボディメイクに取り組む中で、「ストレッチ」は欠かせない要素の一つです。筋肉を柔らかくし、ケガの予防やパフォーマンス向上にも役立ちます。しかし一口にストレッチと言っても、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類 […]

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

マシンピラティス（リフォーマーなど専用器具を使ったピラティス）は、特に「効率よく・安全に・結果を実感しやすい」トレーニングとして注目されています。 🌟 マシンピラティスの良さとは？ 初心者でも始めやすく安 […]

生理中にピラティスはOK？   むしろ“やってみてほしい”運動のひとつです ⸻ ✅ 生理中にピラティスをやるメリット   •生理痛や腰痛の軽減 　ピラティスでは骨盤底筋や腹筋を穏やかに使 […]

種類によって飲むタイミングが違う！？ 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいのかわからない…」 「飲むタイミングって本当に重要なの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。 実は、プロテインには種類があり、それ […]

■ダイエットが続かない原因って… 続けるコツとその対処法 「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があ […]

「最近、なんだか体が重い」「姿勢が気になる」「疲れやすくなった」——そんなふうに感じることはありませんか？ そんな方にこそおすすめしたいのが ピラティスです。 ■ 体の奥から整う感覚 ピラティスの大きな特徴は、インナーマ […]

日本人の多くが悩まされている肩こり 症状や度合いに違いがありますが、日本人の約3,000万人が肩こりを感じていると言われています。   まさに国民病というべき肩こりですが、なぜここまで肩こりを抱えている人が多い […]

スポーツをすると、気分が高揚したり、カラダがスッキリすると実感している人は多いと思います。 筋トレや有酸素運動などのジムでのトレーニングも同じです。   筋トレとうつについて調べた、アメリカ医師会報（JAMA） […]

BASCO江坂店までの道がわからない時は以下動画よりご確認ください!!  

結論から言いますと”アルコールは筋トレには良い影響を及ぼしません。”ただ、筋トレも好きでお酒も好き！という方にとっては気になるところ・・今回は筋トレとお酒の関係について触れていきたいと思います。   タンパク合 […]

はじめに、リバウンドをしないダイエットとは、「体重を減らす」ことではなく、『無駄な体脂肪を減らす』ことになります。   「体重を減らす」こと、と「無駄な体脂肪を減らす」ことは似て非なるものです。ダイエットを成功 […]

体験レッスン時は動きやすい服装でお願いしております。 体験の為にヨガウエアなど本格的なものを揃えていただかなくても普段使っておられるTシャツやジャージ、短パン等で問題ありません。 服装例を写真に記載しております。ご参考い […]

多くのお問い合わせを頂きまして誠にありがとうございます。 よくあるご質問をまとめました。   ○入会&退会編   Q、WEB入会申込をしたあとは、どのように手続きをしたらよいですか？ &nbs […]