COLUMN

コラム

「最近なんだか胃が重い…」「食後に胃痛が起こることがある」 そんな不調、実は姿勢の悪さが原因かもしれません。 猫背や前かがみの姿勢は、胃を圧迫し、血流や消化機能の低下につながります。 そこで注目されているのがピラティスに […]

「猫背」「巻き肩」「反り腰」… 多くの人が抱える姿勢の悩み。整体やストレッチに通っても、「またすぐ元に戻ってしまう」と感じていませんか？   実は、姿勢改善には“正しい筋肉の使い方”と“体幹の再教育”が必要であ […]

一生に一度の晴れ舞台。 「最高にキレイな自分でウエディングドレスを着たい！」というのは、多くの花嫁の願いですよね。   でも、仕事や準備に追われながらのダイエットは、焦りやストレスがつきもの。 そこで今回は、忙 […]

  「ごはんやパンを控えてるのに全然痩せない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 糖質制限は一時的に体重が減りやすい反面、やり方を間違えると痩せにくくなることも。 今回は、糖質制限で痩せない原因と、効果を […]

多くの人が「太ももや二の腕、脚だけを細くしたい」と思うことがあります。いわゆる「部分痩せ」は果たして可能なのでしょうか？結論から言うと、完全にその部分だけを痩せることは難しいですが、ポイントを押さえたダイエットやトレーニ […]

最近よく耳にする「ボディメイク」という言葉。ダイエットと似ているようで、実は意味や目的が異なります。今回はボディメイクの基本から、初心者女性が成功するためのポイントまで分かりやすく解説します。     […]

【8月お盆期間の営業につきまして】   8月13日(水)〜8月16日(土)の4日間はノースタッフデーとなっており、ピラティスレッスンはお休みとなります。また各種お手続きは不可となります。   会員様の […]

効果的な飲み方を紹介！ 「プロテイン＝筋トレ男子のもの」と思っていませんか？   実は今、女性の美容・健康・ダイエットのサポートとしても、プロテインが注目されています。 日々の食事では不足しがちな栄養素を、効率 […]

代表的なトレーニング別にご紹介！ 「筋トレってダイエットになるの？」 「どれくらいカロリー消費できてるの？」 そう感じたことがある方も多いのではないでしょうか？   実は、筋トレの消費カロリーは“激しく動く運動 […]

原因にアプローチするピラティスの効果とおすすめエクササイズ   「慢性的な頭痛に悩まされている」 「薬に頼りたくないけど、どうにかしたい…」 そんな方に注目されているのが、ピラティスによる頭痛改善効果です。 一 […]

「肌の調子がイマイチ…」「髪にツヤがなくなってきたかも」 そんな悩みを抱える女性におすすめしたい、美容食材No.1──   それは、“アボカド”です！ “森のバター”とも呼ばれるアボカドは、健康にも美容にも効果 […]

「コーヒーってダイエット中に飲んでいいの？」 そんな疑問を持ったことがある方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、飲み方を間違えなければコーヒーはダイエットにとても有効な飲み物です。   カフェインの力 […]

体幹を鍛えるカギは“呼吸”にあった！   ピラティスのレッスンでよく耳にする「胸式呼吸」。 「胸で呼吸するってどういうこと？」「お腹を膨らませちゃダメなの？」と戸惑ったことのある方も多いのではないでしょうか。 […]

ダイエットの敵！“停滞期”を乗り越えるカギは「週1回のご褒美DAY」だった？   順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まる…。 「何をしても減らない」「やる気がなくなる」――それが多くの人が直面す […]

ダイエットや健康と“上手につき合う”ための考え方   「ファストフード＝太る・不健康」 そんなイメージ、ありませんか？   確かに、脂質や糖質、塩分が多く含まれているものが多く、ダイエット中や健康を気 […]

  スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、姿勢の乱れはもはや「誰にでも起こり得る問題」。 猫背や巻き肩、反り腰など…知らないうちに身体のバランスが崩れ、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因に。   そ […]

  筋トレ効果を最大化する“眠り”の重要性   筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。疲れが取れない。 そんな人は、「睡眠の質」や「睡眠時間」を見直してみる価値があります。 実は、筋トレの効 […]

「最近、疲れやすくなった…」 「肩や腰がこりやすくて、体が重い」 「階段の上り下りがつらくなってきた」 そんな体の変化を感じ始めたら、それは「今こそ体を整えるタイミング」のサインかもしれません。 そして、そのサポートにぴ […]

「お腹が張る」「毎日すっきり出ない」そんな便秘の悩み、ありませんか？ 便秘は体が重く感じるだけでなく、肌荒れや代謝の低下、ダイエットの停滞にもつながるため、女性にとっては放っておけない健康課題のひとつです。   […]

「運動しなきゃと思っても、何から始めたらいいかわからない」 「運動が苦手で、続けられるか不安…」 そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが マシンピラティス です。 体力や筋力に自信がない方でも、無理なく自分のペースで […]