COLUMN

コラム

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

マシンピラティス（リフォーマーなど専用器具を使ったピラティス）は、特に「効率よく・安全に・結果を実感しやすい」トレーニングとして注目されています。 🌟 マシンピラティスの良さとは？ 初心者でも始めやすく安 […]

生理中にピラティスはOK？   むしろ“やってみてほしい”運動のひとつです ⸻ ✅ 生理中にピラティスをやるメリット   •生理痛や腰痛の軽減 　ピラティスでは骨盤底筋や腹筋を穏やかに使 […]

種類によって飲むタイミングが違う！？ 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいのかわからない…」 「飲むタイミングって本当に重要なの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。 実は、プロテインには種類があり、それ […]

■ダイエットが続かない原因って… 続けるコツとその対処法 「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があ […]

「最近、なんだか体が重い」「姿勢が気になる」「疲れやすくなった」——そんなふうに感じることはありませんか？ そんな方にこそおすすめしたいのが ピラティスです。 ■ 体の奥から整う感覚 ピラティスの大きな特徴は、インナーマ […]

女性は「美しくなりたい」「綺麗でいたい」「いつまでも若々しくありたい」 と心のどこかで思っているはず、、、 年齢を重ねると共に、お肌のトラブルを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 吹き出物やしわ、たるみは女性の大敵 […]

日本人の多くが悩まされている肩こり 症状や度合いに違いがありますが、日本人の約3,000万人が肩こりを感じていると言われています。   まさに国民病というべき肩こりですが、なぜここまで肩こりを抱えている人が多い […]

スポーツをすると、気分が高揚したり、カラダがスッキリすると実感している人は多いと思います。 筋トレや有酸素運動などのジムでのトレーニングも同じです。   筋トレとうつについて調べた、アメリカ医師会報（JAMA） […]

BASCO江坂店までの道がわからない時は以下動画よりご確認ください!!