COLUMN

コラム

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

女性が筋トレを週に何回やればいいかは、目的や生活スタイルによって異なりますが、以下を参考にすると効果的に取り組めます。 🎯 基本の推奨頻度   1. 健康維持や基礎代謝アップを目指す場合 •週2 […]

「生理中は無理しない方がいいって聞くけど、運動しても大丈夫？」 「むしろ、体を動かした方がいいっていう話もあるし…」 女性なら一度は悩んだことがある「生理とトレーニング」の関係。 実は、無理のない範囲での運動は、生理中の […]

種類によって飲むタイミングが違う！？ 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいのかわからない…」 「飲むタイミングって本当に重要なの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。 実は、プロテインには種類があり、それ […]

■ダイエットが続かない原因って… 続けるコツとその対処法 「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があ […]

筋トレに興味はあるけれど、「ムキムキになりそうで怖い」「脚が太くなるんじゃ…？」と心配になる女性は多いはず。でも、安心してください。女性の体は、簡単には“ゴツく”なりません。 ■ 女性ホルモンと筋肉の関係 筋肉の発達には […]

女性は「美しくなりたい」「綺麗でいたい」「いつまでも若々しくありたい」 と心のどこかで思っているはず、、、 年齢を重ねると共に、お肌のトラブルを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 吹き出物やしわ、たるみは女性の大敵 […]

日本人の多くが悩まされている肩こり 症状や度合いに違いがありますが、日本人の約3,000万人が肩こりを感じていると言われています。   まさに国民病というべき肩こりですが、なぜここまで肩こりを抱えている人が多い […]

スポーツをすると、気分が高揚したり、カラダがスッキリすると実感している人は多いと思います。 筋トレや有酸素運動などのジムでのトレーニングも同じです。   筋トレとうつについて調べた、アメリカ医師会報（JAMA） […]

BASCO江坂店までの道がわからない時は以下動画よりご確認ください!!