COLUMN

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「筋トレって、どのくらいカロリー消費できるの？」 「ダイエット中だけど、筋トレで脂肪は燃える？」 そんな疑問を持つ女性は多いはず。 実は、筋トレのカロリー消費量は思っているよりも多くはないこともありますが、長期的な消費量 […]

「筋トレ中だけど、自炊の時間がない…」 「ダイエット中、外食は高いし栄養が偏る…」 そんなときに頼りになるのが コンビニ飯！最近では、手軽で栄養バランスが良く、しかも高たんぱくな商品がたくさん登場しています。 今回は、1 […]

ダイエット中、「脂質は控えた方がいい」と思っていませんか？ たしかに脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質の2倍以上のエネルギーを持つため、摂りすぎれば太る原因になります。   しかし、実は脂質にも「良 […]

気をつけるべきポイントは？ 赤ちゃんを出産してホッとしたのも束の間、ふと気になるのが「妊娠前の体型に戻れるかな？」という不安。 でも、産後ダイエットは焦りは禁物。まずは体と心の回復が最優先です。   &nbsp […]

「細くてスラっとした脚になりたい」「下半身だけなかなか痩せない」 そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？ 実は、美脚を手に入れるには“筋トレ”が近道！正しい方法でトレーニングすれば、脚はしっかり引き締まってい […]

「炭水化物＝太る」と思っていませんか？実は、炭水化物にも“太りにくい”ものがあるんです！そのカギとなるのが「GI値」。今回は、ダイエット中でも安心して食べられる低GI値の炭水化物6選をご紹介します。   &nb […]

「引き締まった体を手に入れたい」「代謝を上げて痩せやすい体にしたい」 そんな目標に向けて筋トレを始める女性が増えています。とはいえ、「思うように筋肉がつかない」「やり方が合ってるか不安…」という声もよく聞きます。 今回は […]

トレーニングを始めたばかりの方や、久しぶりにしっかり運動をした日。「翌日、筋肉痛で体がバキバキ…」なんて経験はありませんか？ そんなときに悩むのが、「筋肉痛があってもトレーニングをしていいの？」「休んだ方がいいの？」とい […]

「ジムで懸垂をしている女性、かっこいいな…」 「やってみたけど、まったく体が上がらない…」 そんな憧れと悩みを持つ女性は多いはず。   懸垂（チンニング）は、上半身をバランスよく鍛えられる、非常に効果的な自重ト […]

一生に一度の晴れ舞台。 「最高にキレイな自分でウエディングドレスを着たい！」というのは、多くの花嫁の願いですよね。   でも、仕事や準備に追われながらのダイエットは、焦りやストレスがつきもの。 そこで今回は、忙 […]