COLUMN

コラム

年齢や重力に逆らえず、 「バストが垂れてきた気がする…」 「デコルテにボリュームがなくなってきた…」 そんな悩みを抱えている女性は多いものです。   実は、バスト自体には筋肉がありません。 しかし、バストを“支 […]

「食べる量を減らさなきゃと思っても、空腹がつらい…」 「できるだけ簡単に痩せたい！」 そんな方におすすめなのが、置き換えダイエット。 置き換えダイエットは、1日3食のうち1食を低カロリーな食品に置き換えるだけのシンプルな […]

「ダイエットのために筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた…」 こんな経験をしたことはありませんか？ 実はそれ、**“失敗”ではなく“成功のサイン”**かもしれません。 今回は、筋トレによる体重増加の理由と、それがダイエ […]

チョコレートを食べる時に気をつけたいポイント 「甘いものがやめられない…」 そんなダイエット中の救世主として注目されているのが**“高カカオチョコレート”**。 「体に良い」「太りにくい」と聞くと、つい手が伸びてしまいま […]

ダイエット中、「お腹が空いた…でも食べたら太るかも」と葛藤する瞬間、ありますよね。 でも、空腹＝悪いことではありません。 正しい対処法を知っておくことで、無理なくダイエットを続けることができます。   &nbs […]

ダイエットと聞くと、「体重を減らす」「見た目を良くする」などが目標になりがちですよね。 でも、ダイエットの本当のゴールは“数字”だけではありません。 その先には、体も心も前向きになる“たくさんのメリット”が待っています。 […]

「筋トレって、どのくらいカロリー消費できるの？」 「ダイエット中だけど、筋トレで脂肪は燃える？」 そんな疑問を持つ女性は多いはず。 実は、筋トレのカロリー消費量は思っているよりも多くはないこともありますが、長期的な消費量 […]

「筋トレ中だけど、自炊の時間がない…」 「ダイエット中、外食は高いし栄養が偏る…」 そんなときに頼りになるのが コンビニ飯！最近では、手軽で栄養バランスが良く、しかも高たんぱくな商品がたくさん登場しています。 今回は、1 […]

ダイエット中、「脂質は控えた方がいい」と思っていませんか？ たしかに脂質は1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質の2倍以上のエネルギーを持つため、摂りすぎれば太る原因になります。   しかし、実は脂質にも「良 […]

気をつけるべきポイントは？ 赤ちゃんを出産してホッとしたのも束の間、ふと気になるのが「妊娠前の体型に戻れるかな？」という不安。 でも、産後ダイエットは焦りは禁物。まずは体と心の回復が最優先です。   &nbsp […]