チョコレートを食べる時に気をつけたいポイント

「甘いものがやめられない…」

そんなダイエット中の救世主として注目されているのが**“高カカオチョコレート”**。

「体に良い」「太りにくい」と聞くと、つい手が伸びてしまいますが、食べ方を間違えると逆効果になることも。

今回は、高カカオチョコレートのメリットと、気をつけたいポイントを解説します。

 

 

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◆ 高カカオチョコレートとは？

 

一般的にカカオ分70％以上のチョコレートを「高カカオ」と呼びます。

カカオには、以下のような健康・美容への効果が期待されています：

•✅ ポリフェノールによる抗酸化作用

•✅ 血流改善・冷え対策

•✅ 食欲抑制ホルモンの分泌をサポート

•✅ 腸内環境の改善（カカオに含まれる食物繊維）

甘さが控えめで、血糖値の急上昇を防ぎやすいのも魅力です。

 

 

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◆ でも「食べすぎ」はNG！

 

たとえ高カカオでも、カロリーは普通のチョコとあまり変わりません。

脂質も多く含まれるため、食べ過ぎればもちろん太る原因に。

 

▶ 1日あたりの適量は？

**1日3〜4枚（1枚5g程度）**が目安。

間食として取り入れるなら、**午後の小腹タイム（15時頃）**がベスト。

 

 

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◆ ダイエット中にチョコを食べるときのポイント

 

1.原材料をチェック！

　砂糖が多いものはNG。カカオマス・カカオバターが主成分のものを選びましょう。

 

2.噛まずにゆっくり溶かす

　満足感を高め、少量でも心が満たされます。

 

3.「ご褒美」として楽しむ

　「食べちゃダメ」より「上手に取り入れる」意識を持つことで、ストレスも軽減。

 

 

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◆ まとめ

 

高カカオチョコレートは、ダイエット中でも“適量なら”取り入れてOK。

ポイントは、「質」と「量」にこだわること。

自分に合ったタイミングと食べ方で、無理のないダイエットを続けましょう。

甘いものとうまく付き合えば、我慢ばかりのダイエットから卒業できますよ🍫✨