■ダイエットが続かない原因って…

続けるコツとその対処法

「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があります。ここではその理由と、続けるためのコツ、対処法をご紹介します。

■ なぜダイエットは続かないのか？

1. 目標が高すぎる・曖昧すぎる

   「1ヶ月で5kg痩せる！」など、非現実的な目標設定は挫折のもと。また、「痩せたい」という曖昧な目標も、行動に移しにくいものです。

2. 急激な食事制限や運動

   糖質カット、断食、ハードな運動…。最初は頑張れても、心も体も疲れやすく、長続きしません。

3. 成果が見えにくい

   体重の変化がすぐに現れないと、モチベーションが低下してしまいます。

4. ストレスの蓄積

   我慢ばかりの生活では、リバウンドや“やけ食い”の原因に。

■ 続けるためのコツ＆対処法

1. “小さな目標”を設定しよう

   「まずは1週間、夜の間食を控える」「毎日5分ストレッチ」など、達成しやすい目標から始めましょう。成功体験を積むことが継続の力になります。

2. “完璧主義”をやめる

   1日サボっても大丈夫。ダイエットはマラソンのようなもの。「できる日を積み重ねる」ことが大切です。

3. 食事と運動は“楽しめる”ものを選ぶ

   無理な糖質制限よりも、栄養バランスを意識した“美味しい食事”。つらい筋トレよりも、ダンスやウォーキングなど“好きな運動”が長続きのカギ。

4. “見た目”や“体調”に注目する

   体重にこだわらず、「肌の調子が良くなった」「階段がラクに登れた」など、ポジティブな変化に目を向けましょう。

5. 周囲のサポートを活用する

   家族や友人、SNSでの発信など、応援してくれる環境を作るのも効果的です。

■ 最後に

ダイエットは「続けること」が何よりも大切です。がんばりすぎず、自分を責めず、自分に合ったペースで。一歩ずつ進めば、きっと理想の自分に近づけるはず。続かない理由に気づき、あなたらしい方法で、今度こそ“続くダイエット”を始めましょう！

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