COLUMN

コラム

「ジムで懸垂をしている女性、かっこいいな…」 「やってみたけど、まったく体が上がらない…」 そんな憧れと悩みを持つ女性は多いはず。   懸垂（チンニング）は、上半身をバランスよく鍛えられる、非常に効果的な自重ト […]

一生に一度の晴れ舞台。 「最高にキレイな自分でウエディングドレスを着たい！」というのは、多くの花嫁の願いですよね。   でも、仕事や準備に追われながらのダイエットは、焦りやストレスがつきもの。 そこで今回は、忙 […]

  「ごはんやパンを控えてるのに全然痩せない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 糖質制限は一時的に体重が減りやすい反面、やり方を間違えると痩せにくくなることも。 今回は、糖質制限で痩せない原因と、効果を […]

多くの人が「太ももや二の腕、脚だけを細くしたい」と思うことがあります。いわゆる「部分痩せ」は果たして可能なのでしょうか？結論から言うと、完全にその部分だけを痩せることは難しいですが、ポイントを押さえたダイエットやトレーニ […]

最近よく耳にする「ボディメイク」という言葉。ダイエットと似ているようで、実は意味や目的が異なります。今回はボディメイクの基本から、初心者女性が成功するためのポイントまで分かりやすく解説します。     […]

【8月お盆期間の営業につきまして】   8月13日(水)〜8月16日(土)の4日間はノースタッフデーとなっており、各種お手続きは不可となります。会員様の24時間ジムご利用は可能となります。

効果的な飲み方を紹介！ 「プロテイン＝筋トレ男子のもの」と思っていませんか？   実は今、女性の美容・健康・ダイエットのサポートとしても、プロテインが注目されています。 日々の食事では不足しがちな栄養素を、効率 […]

代表的なトレーニング別にご紹介！ 「筋トレってダイエットになるの？」 「どれくらいカロリー消費できてるの？」 そう感じたことがある方も多いのではないでしょうか？   実は、筋トレの消費カロリーは“激しく動く運動 […]

「下半身が気になる…」 「代謝を上げたいけど何から始めればいい？」 「家でも簡単にできる運動が知りたい！」 そんな女性にこそおすすめなのが、スクワットです。   一見シンプルな動きですが、実はスクワットにはダイ […]

「肌の調子がイマイチ…」「髪にツヤがなくなってきたかも」 そんな悩みを抱える女性におすすめしたい、美容食材No.1──   それは、“アボカド”です！ “森のバター”とも呼ばれるアボカドは、健康にも美容にも効果 […]

「コーヒーってダイエット中に飲んでいいの？」 そんな疑問を持ったことがある方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、飲み方を間違えなければコーヒーはダイエットにとても有効な飲み物です。   カフェインの力 […]

しなやかな美ボディを目指すための時間とトレーニングのコツ   「筋トレは毎日したほうがいいの？」 「どのくらいやれば痩せるの？引き締まるの？」 筋トレを始めたい女性が気になるのが、“時間の目安”と“頻度”。 過 […]

ダイエットの敵！“停滞期”を乗り越えるカギは「週1回のご褒美DAY」だった？   順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まる…。 「何をしても減らない」「やる気がなくなる」――それが多くの人が直面す […]

ダイエットや健康と“上手につき合う”ための考え方   「ファストフード＝太る・不健康」 そんなイメージ、ありませんか？   確かに、脂質や糖質、塩分が多く含まれているものが多く、ダイエット中や健康を気 […]

目的別に“効率よく引き締める”ためのポイントを解説！   「筋トレって何回やればいいの？」 「回数とセット数、適当にやってない？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ 筋トレは、「ただやればいい」わけではな […]

  筋トレ効果を最大化する“眠り”の重要性   筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。疲れが取れない。 そんな人は、「睡眠の質」や「睡眠時間」を見直してみる価値があります。 実は、筋トレの効 […]

  ダイエットや体づくりのために「筋トレと有酸素運動の両方を取り入れたい」と考えている方は多いはず。 でも、そこでよく出てくる疑問が、 「筋トレと有酸素運動って、どっちを先にやるべき？」 実は、目的によって順番 […]

「お腹が張る」「毎日すっきり出ない」そんな便秘の悩み、ありませんか？ 便秘は体が重く感じるだけでなく、肌荒れや代謝の低下、ダイエットの停滞にもつながるため、女性にとっては放っておけない健康課題のひとつです。   […]

目的＆ライフスタイル別“ベストな時間帯”を解説！   「筋トレって、いつやるのが一番効果的？」 「朝にやった方が痩せる？ 夜の方が引き締まる？」 そんな疑問を持つ女性は少なくありません。実は、“いつ筋トレをする […]

ダイエット中でも、ふと甘いものが恋しくなる瞬間はありませんか？ 「我慢すればするほど食べたくなる」「つい手が伸びて後悔…」そんな経験をした人も多いはず。でも実は、甘いものを完全に断つ必要はないんです。 今回は、ダイエット […]