COLUMN

コラム

ジムでのトレーニングを始めようと思ったとき、多くの女性が最初に悩むのが「どんな服装をすればいいの？」ということ。おしゃれもしたいけれど、ちゃんと動ける服じゃないと意味がない…。そんなジム初心者さんに向けて、今回は機能性と […]

運動やボディメイクに取り組む中で、「ストレッチ」は欠かせない要素の一つです。筋肉を柔らかくし、ケガの予防やパフォーマンス向上にも役立ちます。しかし一口にストレッチと言っても、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類 […]

体脂肪1kgを減らすには？ ウォーキングはどれくらい必要？ 体脂肪1kgを落とすには、約7,700kcalの消費カロリーが必要とされています  。     1．平均的なウォーキングの消費カロリー &n […]

女性が筋トレを週に何回やればいいかは、目的や生活スタイルによって異なりますが、以下を参考にすると効果的に取り組めます。 🎯 基本の推奨頻度   1. 健康維持や基礎代謝アップを目指す場合 •週2 […]

「生理中は無理しない方がいいって聞くけど、運動しても大丈夫？」 「むしろ、体を動かした方がいいっていう話もあるし…」 女性なら一度は悩んだことがある「生理とトレーニング」の関係。 実は、無理のない範囲での運動は、生理中の […]

種類によって飲むタイミングが違う！？ 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいのかわからない…」 「飲むタイミングって本当に重要なの？」 そんな疑問を持つ方も多いはず。 実は、プロテインには種類があり、それ […]

■ダイエットが続かない原因って… 続けるコツとその対処法 「よし、ダイエット始めよう！」と意気込んでも、数日、あるいは数週間で挫折してしまう…。そんな経験、ありませんか？ダイエットが続かないのには、実は明確な“原因”があ […]

筋トレに興味はあるけれど、「ムキムキになりそうで怖い」「脚が太くなるんじゃ…？」と心配になる女性は多いはず。でも、安心してください。女性の体は、簡単には“ゴツく”なりません。 ■ 女性ホルモンと筋肉の関係 筋肉の発達には […]

日本人の多くが悩まされている肩こり 症状や度合いに違いがありますが、日本人の約3,000万人が肩こりを感じていると言われています。   まさに国民病というべき肩こりですが、なぜここまで肩こりを抱えている人が多い […]

スポーツをすると、気分が高揚したり、カラダがスッキリすると実感している人は多いと思います。 筋トレや有酸素運動などのジムでのトレーニングも同じです。   筋トレとうつについて調べた、アメリカ医師会報（JAMA） […]

BASCO江坂店までの道がわからない時は以下動画よりご確認ください!!

結論から言いますと”アルコールは筋トレには良い影響を及ぼしません。”ただ、筋トレも好きでお酒も好き！という方にとっては気になるところ・・今回は筋トレとお酒の関係について触れていきたいと思います。   タンパク合 […]

はじめに、リバウンドをしないダイエットとは、「体重を減らす」ことではなく、『無駄な体脂肪を減らす』ことになります。   「体重を減らす」こと、と「無駄な体脂肪を減らす」ことは似て非なるものです。ダイエットを成功 […]