COLUMN

コラム

効果的な飲み方を紹介！ 「プロテイン＝筋トレ男子のもの」と思っていませんか？   実は今、女性の美容・健康・ダイエットのサポートとしても、プロテインが注目されています。 日々の食事では不足しがちな栄養素を、効率 […]

代表的なトレーニング別にご紹介！ 「筋トレってダイエットになるの？」 「どれくらいカロリー消費できてるの？」 そう感じたことがある方も多いのではないでしょうか？   実は、筋トレの消費カロリーは“激しく動く運動 […]

「下半身が気になる…」 「代謝を上げたいけど何から始めればいい？」 「家でも簡単にできる運動が知りたい！」 そんな女性にこそおすすめなのが、スクワットです。   一見シンプルな動きですが、実はスクワットにはダイ […]

「肌の調子がイマイチ…」「髪にツヤがなくなってきたかも」 そんな悩みを抱える女性におすすめしたい、美容食材No.1──   それは、“アボカド”です！ “森のバター”とも呼ばれるアボカドは、健康にも美容にも効果 […]

「コーヒーってダイエット中に飲んでいいの？」 そんな疑問を持ったことがある方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、飲み方を間違えなければコーヒーはダイエットにとても有効な飲み物です。   カフェインの力 […]

しなやかな美ボディを目指すための時間とトレーニングのコツ   「筋トレは毎日したほうがいいの？」 「どのくらいやれば痩せるの？引き締まるの？」 筋トレを始めたい女性が気になるのが、“時間の目安”と“頻度”。 過 […]

ダイエットの敵！“停滞期”を乗り越えるカギは「週1回のご褒美DAY」だった？   順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まる…。 「何をしても減らない」「やる気がなくなる」――それが多くの人が直面す […]

ダイエットや健康と“上手につき合う”ための考え方   「ファストフード＝太る・不健康」 そんなイメージ、ありませんか？   確かに、脂質や糖質、塩分が多く含まれているものが多く、ダイエット中や健康を気 […]

目的別に“効率よく引き締める”ためのポイントを解説！   「筋トレって何回やればいいの？」 「回数とセット数、適当にやってない？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ 筋トレは、「ただやればいい」わけではな […]

  筋トレ効果を最大化する“眠り”の重要性   筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ない。疲れが取れない。 そんな人は、「睡眠の質」や「睡眠時間」を見直してみる価値があります。 実は、筋トレの効 […]